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Pode Tomar Suco Detox Antes de Dormir?

Suco detox

Pelo menos uma vez na vida você já ouviu falar do suco detox, bebida que pode ser preparada com frutas, vegetais, ervas e chás.

O suco apresenta componentes que favorecem a limpeza do fígado, potencializando a remoção de toxinas que sobrecarregam o organismo.

Ele recebe este nome pois o fígado é o órgão mais importante no processo de destoxificação, conhecido também por detox. Ele transforma as toxinas que captamos do meio ambiente (ar poluído, alimentos contaminados com agrotóxicos e com aditivos alimentares, medicamentos, entre outros) em substancias que são eliminadas pela urina, fezes e bile.

Entretanto, os Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos declaram que não existem muitas evidências de que o detox pode realmente remover substâncias maléficas do organismo.

A professora doutora da Universidade de Boston e especialista em nutrição e alimentação saudável Joan Salge Blake explicou ao USA Today que não há ciência que sugira que é preciso fazer um detox no corpo.

“O seu organismo é mais esperto do que isso. Você tem órgãos detox embutidos (no corpo), o fígado e os rins limpam qualquer resíduo que precise sair do corpo”, completou Salge Blake.

A nutricionista Robin Foroutan também esclareceu que as toxinas são eliminadas do organismo por meio do suor, das fezes e da urina.

Ainda que o suco detox não promova toda essa limpeza prometida, ele costuma ser preparado à base de alimentos nutritivos.

Assim, se a bebida for preparada e armazenada de modo que os nutrientes dos ingredientes sejam preservados, ao menos o organismo poderá aproveitar o fornecimento dessas substâncias necessárias para o seu funcionamento apropriado.

Pode-se tomar suco detox antes de dormir?

Para quem decidir incluir o suco detox nas refeições, vale a pena descobrir qual o melhor horário para consumir a bebida. Por exemplo, será que cai bem tomar suco detox antes de dormir?

Especialistas afirmam que o melhor horário para o consumo do suco detox teoricamente é em jejum (por exemplo, ao acordar, antes de tomar o café da manhã).

Isso porque quando o estômago ainda se encontra vazio, a absorção e utilização dos nutrientes do suco detox é facilitada.

Entretanto, um alerta importante em relação à utilização da bebida é que, para que o efeito do suco detox seja observado no organismo, é necessário que ele esteja associada a uma alimentação equilibrada.

Por outro lado, outros especialistas também defendem o consumo do suco detox no período noturno. Para esta vertente, o organismo desintoxica melhor na parte da noite e para ter o maior aproveitamento possível o mais recomendado é consumir o suco detox uma hora depois do jantar.

Entretanto, no período da manhã, o suco detox possui um efeito digestivo melhor.

Como estamos aqui apenas para informar, jamais podemos substituir a orientação de um nutricionista, e o ideal é que você consulte um para saber qual o melhor horário – se vale a pena tomar suco detox antes de dormir, pela manhã ou em ambos os horários – e ter ajuda na hora de montar a alimentação equilibrada que deve acompanhar o consumo dos sucos detox.

Receitas de suco detox

Agora que já falamos a respeito de tomar suco detox antes de dormir, vamos conhecer algumas receitas da bebida.

1. Receita de suco detox de couve com gengibre

Ingredientes:

  • 3 folhas de couve;
  • 2 laranjas;
  • 1 pedacinho gengibre;
  • 1 l de água;
  • Adoçante a gosto;
  • Gelo a gosto.

Modo de preparo:

Descascar as laranjas, cortá-las em pedaços e retirar as suas sementes; Lavar as folhas de couve, mantendo os talos; Colocar as laranjas e as folhas de couve com os talos no liquidificador e adicionar o pedacinho de gengibre; Bater e acrescentar o adoçante a gosto. Finalizar com o gelo a gosto e servir-se imediatamente.

2. Receita de suco detox de espinafre com frutas

Ingredientes:

  • 10 folhas de espinafre;
  • 1 xícara de chá de melão em cubos;
  • 1kiwi;
  • 1 xícara de chá de água;
  • 3 pedras de gelo.

Modo de preparo:

Cortar as frutas em formato de cubos; Remover a parte do meio das folhas de espinafre; Levar as frutas, o espinafre e a água ao liquidificador e bater; Passar para um recipiente, adicionar o gelo e servir-se imediatamente.

3. Receita de suco rosa detox

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de beterraba crua;
  • 1 colher de sopa de goji berry;
  • 1 colher de sopa de morangos picados;
  • 150 ml de água ou de água de coco;
  • 50 ml de suco de laranja.

Modo de preparo:

Juntar todos os ingredientes e colocar no liquidificador. Bater no liquidificador e servir-se imediatamente.

Dicas para aproveitar os nutrientes do seu suco detox

É importante tomar o suco detox imediatamente depois do seu preparo porque a bebida pode perder logo as suas propriedades nutricionais e, portanto, os seus benefícios. O processo de oxidação que acontece por meio do calor e da exposição ao oxigênio e à luz pode fazer com que certos nutrientes percam a sua eficiência.

Por isso, quando não for possível tomar o suco na hora em que ele for feito, a sugestão é armazená-lo em garrafas escuras muito bem vedadas para evitar ou atrasar o processo.

Para aproveitar o máximo do valor nutricional, o melhor é preparar o suco com alimentos frescos. Além disso, o suco também não deve ser coado ou filtrado.

Você costuma tomar suco detox antes de dormir ou logo pela manhã? Recebeu orientação de algum nutricionista quanto a isso? Que receitas costuma fazer? Comente abaixo!

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