Dor De Cabeça No Jejum? Conheça A Solução
Você começou a praticar jejum intermitente e está sofrendo com dor de cabeça?
Esta queixa é mais comum do que parece — e a solução a ela pode surpreender você.
Por isso, foque completamente sua atenção nos próximos minutos.
Para que, assim, você consiga praticar jejum intermitente de maneira segura e sem dor ou incômodo algum.
Afinal de contas, conforme disse a pesquisadora sobre jejum Flávia Trajano em entrevista ao nosso podcast:
Quando você está adaptado ao jejum e fazendo da forma correta, não é para sentir tontura, não é para sentir vertigem, não é para transpirar e desmaiar. É para ser algo natural e bom.”
Então vamos falar sobre dor de cabeça no jejum intermitente.
Mas, antes, vamos dar um pouco de contexto.
Dor De Cabeça No Jejum Intermitente — A Pergunta
Esta dúvida surgiu no nosso grupo VIP do Desafio De 7 Semanas.
Sendo que nós a respondemos em vídeo, numa de nossas lives quinzenais.
Deixe eu te explicar: o Desafio De 7 Semanas é o nosso programa de mentoria especial.
Nele, montamos um grupo VIP de pessoas que buscam mais resultados de saúde e ajudamos cada uma delas a atingir os objetivos buscados.
Dentre os principais objetivos, podemos destacar:
- emagrecer,
- ganhar energia,
- melhorar os resultados dos exames,
- sentir mais disposição,
- descomplicar a alimentação,
- criar e manter bons hábitos,
dentre outros.
As inscrições para o Desafio estão abertas neste momento, e você pode saber os detalhes e aplicar para uma das vagas clicando aqui.
Sendo que os participantes gostam muito de poderem fazer perguntas e trocar ideias — pois parte da nossa interação é diária, via WhatsApp, num grupo motivador…
E outra parte é por meio de lives quinzenais, quando podemos nos aprofundar nos temas que os participantes queiram abordar.
Ou seja: você pergunta, a gente responde.
E isso encurta o seu caminho para o sucesso.
Sendo que podemos falar sobre o assunto que você quiser.
E o assunto de dor de cabeça em jejuns mais longos foi um dos tópicos sobre os quais falamos.
É um trecho desta conversa que trazemos a você hoje.
Repare que este é um conteúdo exclusivo para os nossos alunos VIP.
Porém, resolvemos compartilhar com você porque sabemos que ele pode ajudar as pessoas que estão iniciando a prática do jejum.
Assista a nossa resposta no vídeo abaixo.
Dor De Cabeça No Jejum Intermitente — Observações
Ao assistir o vídeo, você já pode ter encontrado a resposta que buscava para esta questão.
No entanto, pode ser importante traçarmos algumas observações adicionais a esta questão.
A primeira delas é a seguinte: a dor de cabeça durante o jejum não é uma enxaqueca.
A enxaqueca é um tipo de cefaleia (dor de cabeça).
Porém o jejum não é uma causa da enxaqueca. São coisas completamente distintas.
Se você sofre com a enxaqueca em si, pode ser beneficiar muito de ler esta entrevista da endócrino Janaína Koenen, que falou conosco sobre dieta cetogênica e enxaqueca.
Já a segunda observação diz respeito à necessidade de um tempo para adaptação.
Isto é: se você estava acostumado a comer carboidratos a cada poucas horas, pode ser que seu corpo ainda não tenha tido tempo para realizar as adaptações necessárias para queimar gordura como combustível.
Por isso, pode ser interessante primeiro mudar a alimentação, para depois inserir o jejum intermitente como prática recorrente.
(Embora nada impeça o jejum de ser feito ao mesmo tempo que uma dieta low-carb.)
O terceiro ponto que queremos trazer é a questão da desidratação.
Porque muitas pessoas não percebem que os alimentos que comemos têm em si bastante água.
E, por isso, num jejum mais longo, você não terá acesso a essa água presente nos alimentos.
O que apenas reforça a necessidade de beber água durante o jejum.
Além da água pura, podemos incluir outras bebidas ainda, como:
- café,
- chá, e
- água saborizada (água com limão, por exemplo).
Pois essas bebidas ajudam a aumentar sua ingestão de água durante o jejum.
E a ingestão delas não quebra o seu jejum intermitente.
Por fim, adicionar sal à água pode ser algo positivo e benéfico para você.
Esta é uma situação análoga à que descrevemos no caso da chamada gripe low-carb.
Porém se torna mais importante no caso do jejum.
Porque, durante a adaptação à dieta low-carb ou cetogênica, você pode ingerir sal e nos alimentos que consome.
Mas, durante o jejum, você não estará consumindo alimentos.
Por isso, adicionar sal à água pode ser uma medida simples e efetiva para combater as dores de cabeça durante o jejum.
Quer Tirar Mais Dúvidas?
Esperamos que este conteúdo de hoje sobre dor de cabeça no jejum tenha sido útil a você.
E que possa te ajudar a fazer seus próximos jejuns de maneira ainda mais tranquila e agradável.
Sendo que o trecho da conversa que participamos foi apenas a pontinha do iceberg do que está incluso no nosso Desafio De 7 Semanas.
Por isso, se você está iniciando sua jornada de alimentação saudável e gostaria de andar pelo caminho certo desde o começo…
Ou mesmo se já fez algumas alterações, mas gostaria de contar com nossa assistência de perto para fazer o ajuste fino da sua alimentação…
Ou ainda se tem questões pontuais e gostaria de contar com um grupo de estudos e debates sobre alimentação e estilo de vida saudável…
Nós podemos te ajudar.
Clique aqui e saiba os detalhes do Desafio De 7 Semanas
Será um prazer te acompanhar nessa jornada.
E, se estiver pronto(a) para se tornar um caso de sucesso também, inscreva-se no Desafio.
Nos vemos do outro lado!
Forte abraço,
— Guilherme e Roney, do Senhor Tanquinho
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