12 Dicas de Como Tratar Diabetes Tipo 2 de Forma Natural
Se você tem um diagnóstico dessa patologia ou se está com a glicose alta, veja estas 12 maneiras de tratar o diabetes tipo 2 de forma segura e natural.
Segundo notícias recentes, o diabetes tipo 2 atinge atualmente proporções epidêmicas.
De acordo com uma matéria que saiu no site da Sociedade Brasileira de Análises Clínicas, os dados da Organização Mundial de Saúde afirmam que uma em cada onze pessoas no mundo possui diabetes.
Em 2014 as estatísticas demonstravam 422 milhões de diabéticos, um crescimento preocupante se comparado a1980 que rinhamos 108 milhões.
Em suma, aqui no Brasil, temos atualmente uma parcela de 8,9% da população com a doença.
O Que é Diabetes Tipo 2?
No caso do diabetes tipo 2, não se trata de um problema do sistema autoimune, como ocorre no tipo 1.
O diabetes tipo 2 é caracterizado como por índices cronicamente elevados de açúcar no sangue.
No entanto, a causa principal e o mecanismo para tal condição é chamado de “resistência à insulina”.
Quando você consome determinados alimentos, principalmente carboidratos refinados (açúcar, farinha de trigo, arroz branco, etc.), esses alimentos são convertidos em açúcar dentro do seu organismo.
A princípio, a maneira como nosso corpo lida com esse açúcar é produzindo um hormônio chamado insulina.
A insulina, por sua vez, é responsável por remover todo esse açúcar de dentro das células para que possa ser utilizado como energia.
Por certo, esse sistema parece perfeito e quando ocorre adequadamente, realmente é.
Entretanto, quem sofre com diabetes tipo 2, excesso de gordura na região abdominal ou pré-diabetes, esse sistema não funciona direito.
Em suma, comer muitos carboidratos refinados eleva seus níveis de insulina por longos períodos.
Desse modo, suas células começam a se tornar resistentes aos efeitos desse hormônio.
Uma vez que isso acontece, o organismo precisa cada vez mais de insulina, só que excesso dela no corpo causa toxicidade.
Confira os efeitos de níveis altos de insulina
- Retenção de água e sal provocando hipertensão;
- Também há riso de aterosclerose que pode levar a ataque cardíaco;
- Altos níveis desse hormônio ainda podem aumentar o VLDL, colesterol ruim;
- Segundo estudos igualmente existe um risco do crescimento de células cancerígenas;
- Nas mulheres, pode fazer com que os ovários produzam mais testosterona, o que está associado à Síndrome do Ovário Policístico;
- Por fim, Aumenta de forma significativa o risco de contrair o diabetes tipo 2;
Desse modo, a única maneira de reverter ou tratar diabetes tipo 2 ou mesmo o pré-diabetes é lidar com a causa raiz – resistência à insulina.
Logo, tentar reduzir os níveis de glicose no sangue com medicação, sem diminuir os níveis de insulina é tratar sintomas e não a causa.
Em síntese, a melhor coisa a fazer é parar de dar combustível ao fogo.
Então, se a resistência à insulina está te levando ao diabetes tipo 2, pare de consumir alimentos que aumentam sua produção.
Além disso, são necessárias outras mudanças no estilo de vida. Veja as dicas a seguir.
12 Maneiras Comprovadas de Tratar Diabetes Tipo 2
A priori, ressalto que não existe uma fórmula mágica que dê resultado para todos.
Contudo, aqui vão algumas dicas para começar a reverter o diabetes tipo 2 e pré-diabetes.
1. Evite Carboidratos Refinados
Exatamente todos os carboidratos refinados devem ser excluídos da sua alimentação.
Isso significa que terá que deixar de consumir macarrão, arroz, farinha de trigo e derivados.
Infelizmente, até as farinhas e arroz e macarrão integrais podem elevar sua insulina.
Certamente, parece difícil, mas atualmente tempos uma grande variedade de receitas de pães, bolos e biscoitos sem carboidratos.
2. Esqueça o Açúcar adicionado
Quanto ao açúcar, é preciso substituí-lo por um adoçante natural como stevia, pois nenhum tipo é seguro para a saúde.
Não use açúcar de coco, demerara, mascavo ou qualquer outro tipo. Até mesmo adoçantes como o xilitol devem ser evitados.
Sendo assim, mate sua vontade de comer doces usando adoçantes naturais e comendo frutas inteiras.
3. Nada de Bebidas Açucaradas
Como já falei anteriormente, os doces em geral são terminantemente proibidos, inclusive, as bebidas açucaradas.
Se quiser tratar o diabetes tipo 2 naturalmente, um dos passos deve ser não consumir sucos industrializados, águas saborizadas industrializadas ou refrigerantes.
Mas é permitido tomar suco natural feito da fruta e sem adoçar?
Infelizmente não é recomendado tomar suco, pois as frutas possuem açúcar, a frutose.
Comer frutas é permitido, pois elas trazem em sua composição as fibras que tornam o processo que joga o açúcar no sangue ficar bem mais lento.
Quando processamos a fruta no liquidificados, acabamos destruindo todas as suas fibras e mantendo apenas açúcar.
Sendo assim, o único suco permitido é o de limão e adoçado com adoçante.
4. Consuma gordura natural e saudável
Não se preocupe com o consumo de gorduras consideradas boas. Aquelas provenientes de castanhas, nozes, peixes, etc.
Segundo estudos, elas não engordam quando ingeridas em quantidades adequadas.
Na verdade, alguns estudos informam que indivíduos que mantém esse consumo de gorduras em vez de ingerir carboidratos complexos, emagrecem mais.
5. Não se Preocupe em Contar Calorias
Não desperdice tempo, nem gaste suas energias contando calorias dos alimentos.
Por outro lado, busque focar em alimentos naturais e saudáveis, pois estes quase sempre possuem um índice calórico baixo.
Por isso, não existe uma preocupação por parte dos médicos e nutricionistas em mantê-los na dieta de diabéticos.
A única ressalva é em relação à quantidade ingerida diariamente. Procure evitar frutas muito doces em grandes quantidades e alimentos ricos em carboidratos.
6. Normalize Seu Intestino
Acredite! Sua saúde geral depende diretamente das suas funções intestinais.
Já temos pesquisas que relacionam, inclusive, as funções intestinais (microbiota) ao diabetes tipo 2.
Sendo assim, insira em sua alimentação diária pelo menos 5 vegetais com cores diferentes.
Estes vegetais são riquíssimos em fibras solúveis que são o alimento perfeito para as bactérias intestinais.
7. Pratique Atividades Físicas
Manter-se longe do sedentarismo é imprescindível para quem deseja reverter diabetes tipo 2.
Mas não precisa ir à academia. Atividades realizadas em casa aou ao ar livre são ótimas.
Desse modo, exercite-se pelo menos meia hora, 5 dias na semana ou 1 hora 3 vezes na semana.
8. Lanches saudáveis
Se você precisa fazer lanches durante o dia, opte por versões saudáveis e ricas em gorduras do bem.
Coma, por exemplo, castanhas, nozes, amêndoas, chips de coco, azeitonas e outros.
9. Coma Sentado à Mesa
Pode parecer estranha essa recomendação, mas quando fazemos nossas refeições no sofá ou na cama, tendemos a comer mais.
Portanto, sente-se à mesa e concentre-se na hora de comer. Evite também assistir TV ou acessar o celular.
10. Insira Proteínas e Gorduras Boas em Todas as Refeições
Essa ação ajuda muito a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e, por isso, é importante quando se tem diabetes tipo 2.
Além disso, você se sentirá satisfeito rapidamente e a sensação de saciedade será prolongada.
11. Considere Fazer Jejum
Fazer jejum regularmente (pode ser o jejum intermitente) é uma ótima forma de reduzir os níveis de insulina no corpo.
Jejuar por 16 horas começando a noite, após o jantar vai te trazer muitos benefícios.
12. Use o Complemento Glicozol
Alguns complementos ou suplementos alimentares podem ajudar muito a tratar diabetes tipo 2, e hoje recomendo o Glicozol.
O mesmo é rico em fibras e outros ingredientes que além de reduzir a glicose, ainda dão muita energia.
Trata-se de um produto 100% natural, aprovado pela Anvisa e sem efeitos colaterais.
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Seguindo estas dicas, com toda a certeza, você conseguirá tratar o diabetes tipo 2 em pouco tempo.
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