Como Emagrecer Rápido e Naturalmente: Método Garantido!
Existem várias maneiras de emagrecer rápido, entretanto, a maioria vai te fazer passar fome. Veja um passo a passo comprovado e saudável de perder peso.
A maior parte das pessoas que resolvem seguir um plano de emagrecimento acaba desistindo no meio do caminho e um dos principais motivos é, sem dúvida, a fome.
Todas as dietas restritivas, além de proibirem determinados grupos de alimentos, também reduzem consideravelmente a quantidade deles.
Por isso, geralmente possuem um tempo determinado como 7 dias 15 dias, etc.
Ninguém consegue manter uma dieta dessas por muito tempo, pois além de passar fome, coloca a saúde em risco por falta de nutrientes.
Mas existe uma forma de emagrecer rápido, naturalmente e sem adquirir um déficit nutricional?
Sim! Você pode perder peso de vez e por um meio totalmente saudável.
Hoje vou te apresentar 4 dicas comprovadas que te permitirão alcançar o peso ideal em pouquíssimo tempo. Confira os tópicos que apresentarei:
- Desintoxicação
- Reeducação alimentar
- O melhor remédio para emagrecer natural
- Exercícios em casa
4 Passos Para Emagrecer Rápido e Com saúde
Até aqui falei muito sobre emagrecer rápido e com saúde, mas não é apenas isso que um plano alimentar deve ter.
Igualmente, seu programa de emagrecimento deve ser focado em manutenção.
Ou seja, você precisa perder peso de maneira natural, gradativa, saudável, mas ainda precisa buscar formas de manter-se magra.
Acredite! Eu fiz diversas dietas – Dash, da proteína, low carb, da sopa, etc. até conseguia emagrecer rápido, mas sempre ganhava tudo outra vez.
No entanto, com as dicas que vou te passar a seguir, eu consegui chegar ao meu peso ideal e ainda consegui mantê-lo.
Vamos começar, então?
1. Desintoxicação: Siga um plano detox para emagrecer rápido
O programa alimentar que te fará emagrecer de vez deve garantir que você consiga mudar sua forma de se alimentar.
Sendo assim, é preciso fazer com que seu corpo desacostume de determinados alimentos que proporcionam sobrepeso e fazem mal à saúde.
Dentre eles posso citar o açúcar, a farinha de trigo, frituras e boa parte dos alimentos industrializados.
Por certo, você deve pensar que é impossível parar de comer estes produtos, mas posso te garantir que é uma questão de prática.
No caso especial do açúcar, ele age em nosso organismo como o álcool ou outros tipos de droga que causam sensação de prazer e viciam. Age na mesma parte do cérebro que as drogas ilícitas. Por isso, é tão difícil vencer o vício em açúcar.
Tanto que o processo também passa por um período de crise de abstinência com dor de cabeça, irritação, etc.
Mas a boa notícia é que esse período passa rápido, basta ter força de vontade e foco.
Logo, a melhor forma de preparar seu corpo para começar uma reeducação alimentar é fazendo uma desintoxicação no organismo que dure uma semana.
Veja a seguir uma dieta detox de 8 dias, a base de sopa para fazer antes da reeducação alimentar.
Ingredientes da sopa (almoço e jantar)
- 2 maços de couve
- 3 berinjelas
- 4 tomates
- Coentro
- 4 cenouras
- 6 pepinos
- 1 pé de acelga
- 1 peito de frango
- 1 limão
- Óleo de coco ou azeite
- Sal rosa ou sal marinho
- Gengibre
Ingredientes do café da manhã (tapioca de queijo com presunto e suco detox)
- 400 gramas de presunto
- 400 gramas de queijo mozzarella
- 1 pacote de goma de tapioca
Suco detox
- 4 maçãs
- 1 dúzia de banana da prata
- Água
- Gengibre
Faça o suco com uma banana, metade de uma maça, um pedacinho de gengibre e 350 ml de água. Veja outras receitas.
Complemento da sopa
- 15 ovos (comer junto com a sopa, no máximo dois em cada refeição).
Por fim, faça uma água saborizada detox e beba durante todo o dia.
2. Reeducação Alimentar
Após 8 dias de desintoxicação do organismo, o próximo passo para emagrecer rápido é fazer reeducação alimentar.
A princípio, retire da dieta o açúcar, carboidratos simples, frituras e alimentos industrializados.
Em seguida, passe a comer alimentos naturais: Frutas, verduras, legumes, cereais integrais e outros.
Em síntese, beba pelo menos 2 litros de água por dia, coma a cada 3 horas, capriche na proteína de qualidade (carnes magras) e coma alimentos ricos em fibras solúveis em todas as refeições.
3. Remédio Para Emagrecer 100% Natural: Womax Plus
Seguir uma dieta saudável e hipocalórica é importante, mas quem deseja emagrecer rápido precisa otimizar o processo.
Portanto, minha dica é o Womax Plus, um emagrecedor natural que vai acelerar seu metabolismo, reduzir o apetite e te manter saciada por mais tempo.
Aqui no blog tem um artigo falando tudo sobre esse emagrecedor. Nele você aprenderá como usar, onde comprar e ainda sua composição.
Sendo assim, se o seu propósito é perder peso de vez e com o máximo de saúde, esse é o caminho.
4. Exercício em Casa
Por fim, vamos falar sobre exercícios para emagrecer rápido que podem ser feitos em casa.
Sim! Você pode queimar muitas calorias diariamente sem ir à academia ou usar qualquer tipo de equipamento.
Além disso, não precisará se exercitar por 1 ou 2 horas. São treinos super rápidos e que oferecem um resultado incrível.
Então, já ouviu falar em treino HIIT – treino intervalado de alta intensidade?
São exercício que exigem muito do corpo, aumentam rapidamente os batimentos cardíacos, e por isso, queimam mais calorias em menos tempo.
De acordo com estudos, o HIIT consegue acelerar o metabolismo e mantê-lo eficiente durante 48 horas.
É possível encontrar inúmeros vídeos com treinos, inclusive para iniciantes no YouTube.
Mas além desse treino é fundamental fazer também um pouco de musculação.
Ou seja, você não fará HIIT todos os dias. O ideal é fazer um dia de treino intervalado de alta intensidade e outro de musculação.
Isso porque a formação de músculos também ajuda na perda de peso. Quanto mais massa magra, mais acelerado é o emagrecimento.
Conclusão
Não existe fórmula milagrosa para emagrecer rápido. O caminho é: dieta saudável, exercícios físicos, emagrecedor seguro e foco.
A princípio, você deve evitar qualquer tipo de alimento calórico e não saudável.
Mas após eliminar todo o sobrepeso, é possível ter o que chamamos de “dia do lixo”. Um dia na semana para comer algumas guloseimas.
Espero que essas informações sobre emagrecer rápido lhes tenham sido úteis, logo, se elas foram, compartilhe e ajude outras pessoas.
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