Como Ganhar Massa Muscular Rápido e de Forma Saudável
Emagrecer exige muitos esforços, mas produzir músculos também requer foco. Veja como ganhar massa muscular rápido e de forma natural mesmo sendo bem magro.
Por que você treina?
Você está tentando construir músculos ou precisa diminuir a quantidade de gordura do corpo? Deseja melhor sua saúde fortalecendo os ossos, diminuindo os riscos de doenças cardiovasculares?
Saiba que tudo isso será possível se você desenvolver músculos em seu corpo.
Mas como ganhar massa muscular rápido? Porque as pessoas treinam e não conseguem obter massa magra e saudável?
A princípio, preciso te informar que ganhar massa muscular rápido é possível, mas exige muita disciplina e os passos certos.
Qualquer pessoa, não importa o biótipo físico, pode criar e fortalecer sua musculatura e eu vou te passar algumas dicas infalíveis.
Ganhar Massa Muscular Rápido Com Anabolizantes
Muita gente resolve tomar um caminho mais rápido e fácil para ganhar massa muscular rápido, mas nada saudável ou seguro.
Então, os chamados esteroides anabolizantes agem no corpo aumentando a quantidade de água no interior das células musculares.
Por conseguinte, o inchaço, associado ao treino, faz com que os músculos cresçam rapidamente.
Seria ótimo se o único efeito das ditas “bombas” fosse apenas esse. Assim sendo, poderíamos utilizá-los sempre.
No entanto, estas substâncias, que são artificiais, provocam muitos efeitos colaterais no organismo e podem, inclusive, colocar sua saúde em risco.
Principais efeitos colaterais dos anabolizantes:
- Colesterol: Como sobrecarrega o fígado, esse órgão passa a produzir altas quantidades de colesterol ruim.
Desse modo, a gordura vai se acumulando nas paredes das artérias do cérebro e também do coração.
O resultado desse acúmulo de gordura nesses locais é um grande risco de acidente vascular cerebral e derrame.
- Impotência: Por conta do excesso de testosterona, os testículos atrofiam, já que não produzem mais hormônios.
Com isso, é comum diminuir o desejo sexual e ainda ficar impotente e estéril.
- Depressão: Além de deixar o usuário dependente, os anabolizantes esteroides também podem provocar irritabilidade, confusão mental, alucinações, dificuldade de memorização e depressão.
- Câncer no fígado: O fígado funciona basicamente como uma usina, tendo em vista que processa tudo o que entra no organismo.
Portanto, o uso exagerado dessas drogas provoca uma espécie de pane geral e o fígado não dá conta do trabalho.
Todavia, em casos bem mais graves, o órgão desenvolve nódulos nas células e estas provocam o câncer.
- Desequilíbrio hormonal: A testosterona em excesso deixa o corpo totalmente desajustado.
Por isso, quem usa desenvolve acne e queda de cabelo. As mulheres ganham um visual masculinizado com mais pelos no corpo. Por outro lado, os homens podem desenvolver mamas.
- Doenças cardíacas: Além do entupimento das artérias com gordura, o anabolizante ainda promove o aumento do coração e aumenta a pressão arterial.
Desse modo, temos muitas chances de sermos acometidos por um ataque cardíaco.
Agora que você já sabe sobre os riscos de tentar ganhar massa muscular rápido com ajuda de anabólicos, Veja dicas de como conseguir isso com segurança.
Princípios Para Ganhar Massa Muscular Rápido
Se você tiver paciência, sem dúvida, conseguirá ganhar massa muscular rápido e utilizando métodos saudáveis.
1. Maximize a Construção Muscular
Quanto mais proteínas seu corpo armazenar- em um processo chamado síntese proteica, maiores serão os músculos construídos.
Mas nosso organismo utiliza diariamente nossas reservas de proteína para outros fins como a produção de hormônios.
O resultado disso é, certamente, menos proteína disponível para a construção muscular.
Então, o que fazer?
Bem, a solução é consumir novas fontes de proteínas mais rapidamente do que seu corpo decompõe aquelas ingeridas antes.
Em síntese, você deve ter esse macronutriente em todas as suas refeições.
2. Coma Carne
Por certo você sabe que tomos várias fontes de proteínas vegetais.
No entanto, estas são mais difíceis de serem absorvidas pelo organismo. Por isso, a melhor fonte para quem deseja ganhar massa muscular rápido, são as carnes.
De acordo com estudos, o ideal é consumir 1 grama de proteína por cada quilo corporal diariamente.
Não ultrapasse essa quantidade, pois é o máximo que podemos suportar por dia.
Por exemplo, um homem que pesa 60 quilos precisa consumir 160 gramas diariamente.
Contudo, é necessário escolher carnes magras para não aumenta a gordura ruim.
3. Coma Mais
Além de consumir o nutriente adequado, você precisa de mais calorias.
Sendo assim, procure aumentar suas calorias em 500 por dia e aguarde pelo menos duas semanas até que o resultado apareça.
Mas cuidado com a alimentação, não é recomendado aumentar calorias com fontes não saudáveis.
Então, nada de frituras, doces e carboidratos simples. Eles só vão te proporcionar gordura corpórea.
4. Trabalhe Seus Músculos Maiores
A princípio, se você é iniciante, praticamente qualquer treino será sentido como intenso o suficiente para sintetizar suas proteínas.
Por isso, quando o objetivo é ganhar massa muscular rápido foque mais nos grandes grupos musculares: pernas, peito e costas.
Faça de 8 a 12 repetições com aproximadamente 60 segundos de descanso entre as séries.
Este intervalo de repetição serve para colocar as células musculares no caminho mais apressado até a hipertrofia. É no momento do descanso que seus músculos crescem.
5. Invista em Shakes
Para otimizar seu ganho tome uma bebida específica contendo carboidratos e aminoácidos com o objetivo de aumentar a síntese proteica.
Normalmente os atletas tomam após os treinos, mas algumas pesquisas atestam melhores resultados em quem faz o uso antes.
O recomendado por especialistas é tomar um shake contendo aproximadamente 6 gramas de aminoácidos essenciais e 35 gramas de carboidratos.
Na hora do treino com toda a certeza seu corpo conseguirá absorver uma quantidade maior de aminoácidos.
No entanto, também será necessário tomas de 10 até 20 gramas de proteína. Cerca de 1 colher em pó.
6. Use um Suplemento Poderoso
Sim, além de fazer tudo o que foi dito até aqui, para ganhar massa muscular rápido é fundamental eliminar a gordura do corpo e tornar os treinos mais eficientes. Sendo assim, tome um suplemento que te dê mais energia e força.
Minha indicação é o Sinedrol, um composto 100% natural, sem efeitos colaterais e aprovado pela Anvisa.
O Sinderol auxilia no processo de queima de gordura, acelera o metabolismo, elimina a vontade de comer doces e estimula o ganho d emassa magra.
No blog tenho um review sobre o suplemento e você poderá conferir alguns depoimentos e fotos de antes e depois de clientes.
Seguindo estes passos você, sem dúvida, vai ganhar massa muscular rápido e com o máximo de saúde.
Se você ficou com alguma dúvida ou deseja acrescentar algum ponto neste artigo, deixe nos comentários.
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