Ande de costas para seguir em frente

O corpo em movimento estimula o cérebro e ajuda você a guiar seus próximos passos.

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Há muito tempo você me ouve falar sobre nutrição, vida saudável e bem-estar.

Foi aos 38 anos, com 120 quilos, que mudei tudo para me converter na pessoa que estava destinada a ser – uma pessoa plena e feliz.

Hoje tenho 63 anos e metade daquele peso.

São 25 anos, portanto, de exposição pública para levar adiante minha luta.

Aprendi muito e colhi conquistas nesse caminho em que, em muitos sentidos, fui pioneira.

Se enfatizei o fator tempo foi para chamar a atenção para o fato de que hábitos adotados décadas atrás agora se fazem valer.

Eu estava o tempo todo falando de longevidade.

Segundo a Organização das Nações Unidas (ONU), hoje 54 milhões de brasileiros têm mais de 50 anos e, em 2045, metade da população será sênior.

A inversão na pirâmide demográfica no Brasil impacta profundamente a economia.

Pessoas com mais de 50 anos representam a terceira maior economia do mundo.

Em referência à maior disposição para a vida dessa geração grisalha, ela é chamada de Silver Power.

Essa imagem, no entanto, costuma estar limitada a capas de revista e folhetos de planos de aposentadoria privada.

A verdade é que o mercado de trabalho, que ainda tem dificuldade em aceitar a diversidade, não reserva lugar para os mais experientes.

Diga-me quantas pessoas de cabeça branca e ativas você viu hoje, em sua jornada de consumidor.

Não muitas, posso antecipar.

Mas podemos mudar essa realidade.

E a mudança começa individualmente, em cada um de nós.

As coisas mais importantes não são necessariamente complicadas.

Comece pelo mais básico.

Para garantir anos melhores no futuro, assegure-se de que continuará firme, em pé.

Saúde óssea se constrói com alimentação e movimentos dos ossos.

Dieta regrada e academia cara? Pois é, aqui que eu lhe digo, a partir da minha experiência, que devemos descomplicar.

A alimentação saudável não é segredo para ninguém e, quando se fala em exercícios, são metas alcançáveis, como caminhar ao final da tarde todos os dias.

Apenas isso.

Ler também nos faz viver mais – estimula a mente e nos faz mais interessantes.

Subir escadas, comer maçãs, jogar tênis.

Fácil demais?

Proponho então o exercício de andar de costas.

Para evitar riscos, melhor ir até uma esteira, no condomínio ou na academia.

Andar de costas é um exercício que estimula o cérebro.

A marcha reversiva trabalha lateralidade, equilíbrio, coordenação.

Você malha, mas em um ritmo que reduz o impacto sobre as articulações.

Seguir em frente pode não ser tão literal.

Na percepção da dificuldade, observa-se em que fase da vida nos encontramos.

O que achou dessas recomendações?

Vai assumir a responsabilidade pelo seu próprio futuro?

Se quiser, podemos conversar por aqui.

Publicado originalmente na revista Veja.

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